눈이 피로할 때 도움 되는 음식과 습관

 

최근 업무시간에 눈의 피로가 자주 찾아왔습니다. 눈이 피로하고 눈물이 날 때도 있으며, 안구건조증 같은 현상이 나타나기도 합니다. 눈 건강을 위해 조금 더 신경 써야 할 때입니다. 이번 포스팅에서는 눈 피로할 때 도움 되는 음식과 습관에 대해 알아보도록 하겠습니다.

 

눈에 도움되는 음식과 습관 알아보기

 

 

눈이 피로할 때 생기는 증상

 

안구 건조

 

눈 수분 부족으로 따끔거리고 불편함을 느낄 수 있습니다.

 

시력 흐림

 

눈이 흐려지고 선명하지 않은 느낌을 받을 수 있습니다.

 

눈 가려움

 

눈 주위가 가려워지는 느낌이 들 수 있습니다.

 

눈 피로감

 

 

눈이 지치고 피로한 느낌을 받을 수 있습니다.

 

눈물 과다 분비

 

눈이 건조하면서 자주 눈물이 나올 수 있습니다.

눈 염증 눈 여드름 안검염에 대해서 알아보기

눈의 붉음

 

눈 주위의 혈관이 팽창하여 눈이 붉어질 수 있습니다.

 

두통과 피로감

 

눈의 피로로 인해 두통이나 눈 주위의 피로를 느낄 수 있습니다.

 

눈의 둔화

 

눈 근육의 긴장으로 인해 눈을 움직이기 어려울 수 있습니다.

 

눈 건강에 좋은 음식

 

 

눈 피로를 완화하고 눈 건강을 지키기 위해 다음과 같은 음식들을 적절히 섭취하세요

Galaxy Watch 6 런칭 프로모션

https://link.coupang.com/a/47tQv 

"이 포스팅은 쿠팡 파트너스 활동의 일환으로, 이에 따른 일정액의 수수료를 제공받습니다."

당근

 

비타민 A가 풍부하여 눈 건강에 도움이 됩니다. 시력을 개선하고 안구건강에 좋습니다. 또한, 당근에 함유된 베타카로틴은 안구 건강에 중요한 역할을 합니다.

 

블루베리

 

안티옥시던트와 비타민 C가 풍부하여 눈 피로를 완화하고 시력을 지켜줍니다. 또한, 눈 건강에 좋은 루테인과 제아잔틴이 함유되어 있어 망막 건강을 지원합니다.

 

시금치

 

 

루테인과 제아잔틴이 눈 건강에 도움이 되며, 눈 피로를 완화하는데 효과적입니다. 또한, 시금치는 철분과 비타민 C를 함유하고 있어 눈 피로 완화뿐만 아니라 체력 유지에도 도움을 줍니다.

 

연어

 

오메가-3 지방산이 눈 건강과 눈의 피로를 완화하는데 도움이 됩니다. 연어를 포함한 물고기를 자주 섭취해 보세요. 오메가-3 지방산은 눈에 있는 망막의 기능을 지원하고 눈 건강을 개선하는데 도움이 됩니다.

 

치질에 좋은 케겔운동 남자에게도 좋은 골반 근육 강화 운동

결명자

 

결명자차는 눈 건강에 좋습니다. 결명자에 많이 들어있는 '카로틴' 성분은 눈의 피로회복을 돕고 야맹증을 예방하는 효과가 있습니다. 또 눈의 충혈을 완화해 시력 증진에 도움을 주고, 시신경을 강화해 녹내장, 야맹증, 백내장 등의 시신경질환 예방에도 좋습니다.

 

녹차

 

안티옥시던트와 카테킨 성분이 눈 건강에 좋습니다. 눈 피로 시 녹차를 마셔보세요. 녹차는 눈의 건강을 지키는데 도움이 되는 항산화 물질을 포함하고 있습니다.

 

 

눈 피로를 완화하는 습관

 

눈 피로를 완화하기 위해 다음과 같은 습관들을 실천해 보세요

 

20-20 원칙

 

20분마다 20초 동안 눈을 쉬게 하고 멀리 바라봅니다. 장시간 화면 앞에 앉아 있을 때 눈의 피로를 줄이는데 도움이 됩니다

 

눈 운동

 

눈을 간단한 동작으로 움직여 눈 근육을 풀어줍니다. 눈 동작을 꾸준히 실천하여 눈의 피로를 완화하세요.

 

안구 마사지

 

눈 주위를 부드럽게 마사지하여 긴장을 풀어줍니다. 눈의 피로를 완화하고 눈 건강을 챙기는데 도움이 됩니다

 

연령대별 영양제 꼭 챙겨 먹어야 하는 필수 영양제

충분한 휴식

 

충분한 수면과 쉬는 시간을 가지세요. 피로를 푸는데 도움이 되며 눈 건강을 유지하는 데 중요합니다.

 

 

눈 피로는 현대인들에게 흔한 문제입니다. 하지만 눈 피로를 완화하는데 도움이 되는 음식과 습관들을 실천하면 눈 건강을 지킬 수 있습니다.

 

"이 포스팅은 쿠팡 파트너스 활동의 일환으로, 이에 따른 일정액의 수수료를 제공받습니다."